声音。在实验中，音乐，特别是高偏好音乐，明显缓解了醒来后还想昏昏欲睡的状态。你知道该怎么做了吧？播放一首孩子最喜欢的歌曲，让他伴着音乐起床。

温度。人在睡觉的时候，核心体温下降，远端皮肤温度上升，也就是身体温度变低，四肢温度变高。所以，让四肢更暖和，能促进睡眠。那么相反，在孩子起床后，想让他更快完全清醒，可以考虑用低于正常体温的水给他擦擦手。

洗脸。是的，我们的习惯没错，洗脸可以改善醒来后的主观警觉性。这一点你凭经验能理解，哈哈。也有人提出，淋浴可以改变整体体温，可能比洗脸更有效。

自然醒。科学家发现，相对于被外部刺激喊醒的人，自然醒的人完成认知任务时表现更好。只要有条件，就让孩子睡个够吧。