天富官网登录《Q8599183》每一个人，行为只是我们情绪的外在反应，甚至很多浅层的情绪，比如焦虑、害怕、玻璃心，常常都是受我们更深层的一些情绪影响的。因此，想要管理自己的情绪，想要内心更加强大，这绝对不是一句空谈的口号，而是要先认识这个隐性的情绪，和自己的羞耻感握手言和.

心理学里有个著名的ABC理论，A是触发事件（activating events)，也就是我们经常遇到的各种人的评价；C是我们面对这些评价后的情绪后果（consequence)；B是我们面对评价时的信仰（belief）。很多时候，不是A导致了C，恰恰是我们自己用自己的认知在解读A时产生的信念，也就是B导致了我们的应激反应。

有了这些觉察后，当再次遇到其他人对我们的评价时，记得把“评价这件事”和“评价我这个人”区分开。当你听到说，天富在线登录“你太宠你家孩子”时，可以试着自己追问一下，“她为什么这么说呢？哦，原来是宝宝见面没叫人”。而不叫人的原因会有很多，也许是宝宝怕生，也许是宝宝刚睡醒闹情绪。

而当我们可以想明白这些时，我们就知道，他们评价我“太宠宝宝”其实只是针对了“宝宝今天没叫人”这件事而已，原来他们没有在评价我做妈妈的这个角色，他们只是在评价这件事。

但大部分情况下，我们自己内心的那份羞耻感会让我们不自觉地进入情绪的恶性循环，就会变成“我真的没带好孩子，其他人的孩子都很有礼貌，我家当妈妈这几年，你可曾有过羞耻感？(2)(图1)宝宝真的一点没礼貌”；亦或者是“你凭什么这么说我孩子？你随便让我孩子叫人才是你的错”。

常常，也许就是路人甲的随口一句话，破坏了我们一整天的心情，甚至还会迁怒孩子。

羞耻感，归根到底，是连接了我们每个人的过去。很多时候孩子行为本身也好，别人对我们孩子的评价也好，它影响的远远不是这件事本身，它触发的其实是我们自己的过去，“我曾经没被好好的接纳，我从小到大都被认为不够好”。

很多时候，是我们自己潜意识里不认可自己，觉得自己不够好，而影响了我们心平气和看待这件事。“原生家庭”这个词又不得不提了，但我更想说的是，有了孩子后，其实是可以帮助我们和原生家庭和解，治愈自己。因为孩子的行为引起我们的感情波动，如果我们愿意真诚面对，追根溯源，我们其实可以看到自己“心里那个受伤的孩子”。

真正的强大，恰恰就是承认自己的软弱，面对自己曾经受到的伤。

当妈的这两年多，我一直在觉察自己内心的这份羞耻感，当小D生病时；当别人给我育儿意见时；当别的孩子可以，小D却做不到时；当在超市小D因为要一罐饼干而躺在地上打滚时，这份羞耻感就会浮出水面。

它影响到我的是，我无法第一时间去想，“我的女儿怎么了？这个情景下，她需要我什么帮助？”相反，我想到的是，“我都全职带孩子了，还是没能把她照顾好。我的孩子怎么会这样，看其他人都在看我”。

其实，当我有了对自己这份羞耻感的觉察后，我发现，常常99%的指指点点，都是来自于我自己，而不是其他人，“外面没有别人，只有我们自己”。

正因为自己的这些经历，我时刻提醒自己，育儿，根本就没有一个完美的公式，本来就是一个又一个的选择组成的。

别人对我孩子的评价，天富官网登录不是否定我作为母亲这个角色，只是对于我某个选择的不认同。孩子的一个坏行为，不是在对我做母亲的打分，即使世界上最好的教育大师都无法100%有效管教。

也正是因为自己的这些经历，我也始终告诫自己，如果不是别人主动问及，不要随意评价他人的育儿方式和他人的孩子。因为我深信，我们都是在尽自己最大的努力做个好父母，而育儿这件事，本来就是如人饮水，冷暖自知。

“父母”，这是一个永远会被评价的竞技场，真正的胜利是，我们都有这份勇气踏上这个赛场，不管结果如何，我们全力以赴了。