孩子感冒咳嗽，快试试小儿推拿，不打针不吃药，简单实用，非常有效！又到了考试季，刚刚结束了高考，马上就要迎来中考，接下来又有孩子们的期末考试，空气中都好像弥漫着浓重的紧张气息。学生紧张，家长也紧张。这个时候，家长该做点什么呢？

做哪些事算是帮忙呢？

一是照顾好孩子吃的、穿的。这一点上，家长们有经验、也非常用心，不用多说。

二是有求必应。孩子需要我们帮什么忙，我们就全力支持。帮助孩子制定复习计划、听写语文生字、需要背诵、默写的诗词古文、数学公式、英语单词写等等。

三是要帮助孩子减压。让孩子适当的休息、听一听放松的音乐，看一看或听一听搞笑的视频或音频。这时候需要特别注意的是，如果孩子说自己这不舒服、那难受，千万别指责埋怨孩子偷懒、耍赖，那是孩子的紧张焦虑在身体上的反映，是真的不舒服。

跟您说一个情况：一个十岁左右的男孩儿，每天一到上学的时候就说肚子疼，不愿意去上学。孩子是真疼，有时候会疼得大汗淋漓，爸爸妈妈带着他走遍了全国各地的大医院，看了四年也查不出身体有什么问题。后来说孩子患有浅表性胃炎，经过治疗好转后，孩子还是不肯去上学。

家长带着孩子找到一位经验丰富的心理专家，专家认为胃痛和不愿意上学这种情况一定和内心的焦虑恐惧有关。就问孩子为什么不愿意上学，孩子告诉他，因为学校有一个数学老师，特别严厉，经常让学生罚站，有时候还打学生，他非常害怕这个老师，所以不愿意去上学。

当时，那位妈妈听了觉得特别意外，她没想到，孩子多年来不愿上学的原因，居然是因为害怕老师。心理专家帮助孩子消除了对老师的恐惧并且一起制定出应对老师的办法，孩子很快就回到学校上学了。

《黄帝内经》里有“恐伤肾、悲伤肺、怒伤肝、忧伤脾”的说法，现代医学也越来越多的证明，人的各种疾病与负面情绪密切相关。

这样的案例并不少见。教子有方微信后台一位7岁男孩的家长就留言说，孩子装病不上形体课，这里，我建议家和孩子好好聊聊，再找形体课老师了解一下情况，是什么原因让孩子心里有压力，不爱上形体课，找到原因，帮助孩子解决问题，或者尊重孩子的选择，不上形体课。

家长如何帮助孩子缓解不良情绪呢？

首先就是家长自己的淡定，对考试有科学的认识，不要说一次期末考试，就是中考、高考也不能决定孩子的一辈子。道理我们都懂，能真的做到不在乎成绩却非常不容易。不过，至少我们不能添乱。不添乱的表现就是控制住自己的情绪，闭上嘴，不说负面的话。不要唠叨孩子：“快考试了，好好复习。”、“就你这样的状态，能考好吗？”、“我碰到谁谁谁妈妈了，人家都复习的差不多了。”，或者一会进孩子房间看看一会送个水果，这些都会让孩子烦躁，给孩子造成压力。前面我们不是说了吗？有求必应，对应的就是不求不应。让孩子有个安静、宽松的复习环境。

心理学上讲，关注什么，就会吸引什么，如果您希望孩子取得满意的成绩，那么就想象着孩子考试成功后的喜悦和幸福的感受，把祝福送给孩子。还记得以前我建议大家说的那两句话吗？谢谢你，我爱你！您可随时随地的在心里默默地说给孩子。

爱和感恩是非常高的正向能量，会让我们的心温暖祥和，而孩子和父母尤其是和妈妈的心是相通的，你的心境就会带给他安全和支持。他的注意力就不会总是被各种各样的思绪带走，复习效率就会提高。其实这也就是所谓的境随心转。我们的心是什么样的，就会有什么样的结果来应和你。

心理学家还教给孩子们一个非常棒的考试静观练习，你可以教给孩子。当孩子走进考场等待考试开始，特别是等待试卷发下来的那段时间，很容易让人焦虑。告诉他，可以做下面的练习，来帮助自己保持专注和冷静。

将身体往后靠在自己的椅子上，闭上眼睛一边等待，一边专注于自己的呼吸，当发现自己的想法在过去或将来飘来飘去时，轻轻把它带回到呼吸的感觉上。