国庆长假过后，家长该如何帮助孩子收心呢？小编放假归来无心工作，身心疲惫眼睛酸痛，说道缓解假期综合征，下面小编教你几招帮助孩子尽快收心。

说到休长假，幼儿园孩子的父母可以说是又爱又怕。因为放假不止有说走就走的旅行，还有生活规律乱套的孩子。假期高高兴兴happy过后，孩子又变得爱哭、黏妈妈了，原来遵守的规矩没了，说起幼儿园又一百个不想去了。想要调整回来，那可真不容易。美好的假期常常因为孩子的种种问题草草收场。那造成这种情况的原因是什么呢？

日常作息完全没有规律

上幼儿园的时候，孩子的日常作息都很有规律。一旦放假了，早上因为不用赶时间去上学，大人就认为可以让孩子多睡会，几点起都行。早上睡多了，午觉推后了，晚上上床的时间也一下子直奔十一、二点。外出游玩，更是走到哪儿吃到哪儿，正餐变成了零食，于是乎生活规律、饮食规律彻底乱套，孩子也容易生病。

父母包办代替让孩子变得依赖

有些父母、老人对孩子过分疼爱，一放假就让孩子过起了衣来伸手，饭来张口的日子；还有的家长因为孩子动作太慢，不如自己做来得省事，就剥夺了孩子自己动手的机会。孩子在幼儿园里刚刚培养的独立性和自理能力又被依赖性所取代，再去幼儿园的时候又什么都不会了，入园焦虑情绪也随之又来了，孩子的自尊心和自信心也会受到影响。

假期活动安排得太多节奏太快，

全家人都太过疲惫

有的孩子跟随父母回老家，突然换了新环境，就容易造成水土不服，身体不适。还有的爹妈认为长假机会难得，必须要策划一场说走就走的旅行。带着孩子长途跋涉，走马观花，孩子的身体处于一种应激模式。结果是谁都没玩好，还容易生病。而且因为疲劳，父母也失去了应有的耐心，对孩子不是放任不管就是处处限制。

了解了原因，那我们就得想法破解。

第一招， 保持作息规律、营养均衡

父母应该以身作则，即使在假期，也应该生活规律，早睡早起。并且尽量让孩子保持上幼儿园时的作息习惯，不要因为放假了，就彻底放纵孩子。尽量坚持午睡，晚上不要让孩子参与太兴奋刺激的活动，如果外出旅游不能保证作息时间，那么在开学前两天一定要恢复和幼儿园一致的作息时间，让孩子提前调整好生物钟。在饮食方面要注意均衡搭配，千万不要让孩子因为贪吃导致消化不良，引起疾病。

第二招，假期更要让孩子独立做事

父母对孩子要舍得放手，给孩子充分的时间和耐心，培养孩子的自理能力，自己的事情自己做。趁着假期，还可以让孩子帮忙做点小家务，学一些新的生活能力。比如：和爸妈一起采购蔬菜、择菜、洗菜；一起学做烘培等。最重要的，是坚持让孩子自己穿衣、吃饭、上厕所。

第三招， 提前让孩子做好心理准备

在长假最后两天，父母应提前做好心理暗示，告诉孩子爸爸妈妈要上班，宝宝要上幼儿园。这是过完节后，大家必须做的事情，很正常没有必要为此担心。爸爸妈妈每天下班回家还是会陪你玩的，周末休息也照样带你出去。给孩子提前打好预防针，这样才能做好假期与上学之间的过渡工作。

第四招，多和孩子玩点安静的游戏

上学倒计时，就不要总带孩子出去玩了，把心玩野了，收回来就难了。毕竟幼儿园不是纯户外教学，大多活动是在室内进行。所以，在假期结束的前几天，父母多带孩子在室内玩一些安静的游戏。比如，看书，拼插积木，画画等，让孩子从浮躁情绪慢慢回复到平静中来。

第五招，重返幼儿园第一天要讲究策略

父母应该给孩子一个回到幼儿园的理由，比如老师和小朋友都很想他，又能和朋友们一起做游戏了，可以穿着新买的漂亮衣服去幼儿园等，让孩子感觉自己是独一无二的，是被别人需要的，从而产生自豪感。

对于孩子的焦虑不舍，父母一定要理解孩子的心理感受，不要盲目妥协或者强迫。开学当天可以和孩子一路聊天，说些幼儿园开心的事情，引导他思考小朋友的近况，或者告诉他老师和小朋友都想他了。到了幼儿园门口，承诺孩子一定会早早接他回家，然后愉快果断地说再见。

孩子的成长是“螺旋式上升”的，一段时间有进步之后，出现一些小小的退步也是正常的。父母要随时了解孩子的内心感受，理解和体谅孩子，遇到孩子暂时的退步，不要着急，要多鼓励、并针对不同情况，使用不同的方法解决。最后预祝孩子们假期结束后，重返幼儿园顺利。