寒假已经正式开启，这也是孩子们能够形成良好习惯的好阶段。其实每个孩子都是一个优秀的孩子，只是缺少一些好的习惯而已。

作息时间安排

主要建议：保证睡眠时间，上床时间和起床时间和上学是相差不要超过半个小时。

很多家长认为孩子上学太辛苦了，放寒假就要放松，晚上看电视或者玩其他游戏到很晚，早上起床自然醒到中午。这样的方式很不好，因为睡眠规律形成不好，直接影响的是第二天的认知行为，长期以往之后很容易造成一些睡眠问题，不易改正。

在中畑教授的研究当中发现：很多优秀的孩子每天吃饭、洗澡、就寝时间都是一样的，即使周六日和出去旅行也和平常的生活节奏是一样的，因为习惯是缓解痛苦的良药，能让孩子懂得目标管理、具备较强的时间观念。

寒假作业安排

主要建议：在寒假之前就制定好计划，尽量安排在每天某一个固定的时间段，可使用定时起帮助孩子掌握时间感，完成作业时同时培养注意力集中。

人脑偷懒一天，回到原点就需要三天的时间。

寒假开始前就制定每天必须完成的事项清单，将计划写在纸上，就此管理自己的行动，而且让孩子自己主动地写在纸上，完成后自己打勾，孩子就有了一种责任感，会更加有效。大一些的孩子可以让孩子自己来制定全家人的计划表，一起完成共同监督，这样会让孩子做事情更加积极主动。

有一些阅读或者听力作业分解成小段，可以安排在每一天某个固定的时间，比如早上起床后、睡觉前5分钟，每天5分钟，养成这样的习惯就好，既不会觉得这个事情太难，每天都做的话，也不会觉得辛苦。

在完成计划中，如果说弹钢琴30分钟或者写寒假作业30分钟，特别是小年龄的孩子，可以实用定时器来提醒孩子，让孩子认识到同样是30分钟，感觉确实不同的，让孩子体会到认真做自己喜欢的事情，时间过得很快，而且这样会让他更好地安排考试答题的时间以及考试前复习的时间，尽早让孩子掌握时间感觉。

中畑教授认为注意集中的能力并不是与生俱来的，它是在生活中自然地养成的，如果把学习变成一种让孩子能够专注于此的好玩的事情，他们在学习时集中注意力的能力自然会提高。

学习中遇到困难，先换一个简单的题目转移一下，情绪好了，难一些的题目常常也能更加有思路，比起解出难题，能否长时间集中注意力更重要，如果孩子确实不明白，孩子注意力下降、情绪受挫，则不利于孩子注意力持续。

假期里正是查漏补缺的好时机。家长可以帮助孩子选择孩子薄弱的课程选择一本练习册，反复使用同一本练习册，把这本练习册中的内容真正掌握，一点一点能够留在记忆里的东西会越来越多，

假期里家长可以选择一些有趣的数学绘本或者把一些难理解的题变成治理测试的形式给孩子做，快乐做题是集中注意力的秘诀。