都说对孩子最好的教育是陪伴，但是陪伴不是人在孩旁，家长们千万不要让孩子在你身边成了“留守儿童”。

孩子生存，不仅需要物质食粮，也需要精神食粮。要能健康成长，不仅需要父母生活上的照料，更需要父母在感情上的抚慰和滋养。

然而，很多年轻父母并不懂得这些道理，在陪伴孩子时总是手机不离手，殊不知这样的陪伴是无心的陪伴，是形式上的陪伴，是走过场的陪伴，是名存实亡的陪伴。

2月初杭州拱宸桥小学向全体家长发起一项“抬头日”倡议，将每个月的16日作为“拱宸桥小学抬头日”。在这里一天，爸爸妈妈回到家能丢下手机，全心全意配孩子学习、玩耍。

陪伴不是“人在孩旁心在机”，而是彼此之间温暖的呵护和交流。对孩子而言，重要的是拥有全身心陪伴着自己的爸爸妈妈，让孩子陪着大人做事亦是很好的方法。

达到有效陪伴，父母要做到两点，一是敏感性，知其需;二是作出适当反应。

只有父母真正全身心投入去陪伴孩子，才能做到细致入微的观察，才可以真正理解孩子的感受，懂得他言行背后的内心需求，看到孩子的进步。

其实，父母陪伴孩子绝不是单向的恩赐，可爱的孩子也会给父母减压，在这些珍贵的瞬间，增添生命中无尽的幸福感和力量。父母真心实意地陪伴孩子，这不仅是孩子的精神需要，也应该是父母的精神需要。

父母陪伴孩子，不仅是“付出”，也会获得回报。诸如获得孩子的爱戴，享受孩子成长的过程等等。即或父母不能获得回报，这种实心实意、实实在在地陪伴也是父母应尽的伦理义务。

那么，家长在家时该怎样做才能够避免自觉或不自觉地使用手机呢：

1调整生活重心，改变对手机的认知

社交网络是个虚拟的平台，与朋友多见面多聚会，才是增进彼此友谊的最好方法。找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。

要多在现实生活中积极与人交流，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等，尽量通过增加生活情趣和多样化的娱乐活动释放压力，生活丰富多彩了。

2限制使用时间，以身作则

有些家长对手机的依赖程度过高，以至于他们已经不能靠自身的自觉性去限制自己使用手机的时间。如果你恰好就是手机重度依赖患者，为了起到以身作则的模范带头作用，就需要给自己制定一个在家的手机使用时间。

通常情况下，将手机使用时间控制在1小时之内是比较明智的选择。相比“每天玩手机时间不能太长”，“每天玩手机时间不能超过1个小时”就更容易测量。目标具体、明确，也就更容易操作。

3自我约束，减少不必要使用次数

通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。

例如，在坐长途车或者公交车的时候，很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实可以带一本书、报纸或者杂志上车，在车上静下心来，看看书报，欣赏车外的风景，放松一下身心。这对孩子也起到了良好的榜样作用。