家长们对于孩子的成绩非常关心，每个家长都希望自己的孩子学习成绩好，那么你知道在生活中有哪些小妙招吗？

小琳公司派她去美国出差一个月，和闺蜜视频时大吐槽美国中午没有午休时间，每天到了下午都困得不行。看着老外下午依旧生龙活虎，小琳只好一杯接一杯地喝着咖啡。

有时候还因为没睡午觉而头痛起来，折磨得小琳天天数着回国的日期，期待出差的结束。

闺蜜同情地安慰小琳，等出差回来就好了。同时无奈地说，我家那3岁儿子真是身在福中不知福，像我们巴不得中午美美睡上一觉，他倒好，叫他午睡要在床上赖半天才肯睡。等下一醒来就天黑了。

小琳只好也安慰闺蜜说，孩子不睡就不要勉强。

的确，在中国被认为的可以“满血复活”的午睡，在欧美可能并不常见。但是近年来国外也开始重视午睡这个活动，并通过实验证明培养孩子午睡习惯可以促进孩子的学习效果。

实验是这样进行的，研究人员在幼儿园中选取两组小朋友，一组中午午睡一段时间，一组中午没有午睡，研究人员对孩子当天学习的内容进行测试，测试结果显示，有午睡的那组的小朋友成绩提高的幅度更大。

接着，他们又将这两组小朋友的作息对调后再进行测试，得出的结论和上一轮的结果是一样的：有午睡的那组的小朋友成绩提高的幅度更大。

研究表明，午睡有助于孩子消除疲劳、集中注意力、提高记忆力、思维能力。

那么，如何培养孩子午睡的习惯呢？

壹丨固定午睡的时间

给孩子建立规律性的作息，孩子更容易进入午睡状态，养成习惯。

一般午餐后，人体就会出现困乏。和孩子进行一些比较缓和的半个小时至一小时的活动后，就可以带孩子去午睡了。

孩子的午睡时间因年龄不同而有所差别。学龄前宝宝可以睡3个小时左右，幼儿园期间在2小时左右。小学阶段则逐渐过渡到半个小时左右的午睡，就可以让孩子感觉神清气爽。

贰丨创造安静的环境

孩子精力充沛，好奇心重，很容易因为好玩的事情或玩具就变得精神抖擞。

午餐后，尽量创造一些安静的环境，以帮助孩子更好地养成午睡的习惯。

比如，放些悠扬的音乐，轻声讲个故事，或玩一些相对缓和，孩子不易激动或不需奔跑的活动。孩子躺在床上后，可以拉上窗帘降低房间亮度。

叁丨睡前告知孩子起床后要做的事情

睡前可以告诉孩子午睡的意义是让身体恢复力量。当午睡起来后，我们可以更有效地做事情。

可以提前安排好午睡起来要做的事情，尽量是有趣好玩的，让孩子在被活动吸引的同时，也能感受到午睡带来的好处。这样孩子迷迷糊糊地醒来时，会更有动力起床，并减少哭闹。

小时候在家养成良好午睡的宝宝，会显得更加好带些。他们在上幼儿园后，也更能适应幼儿园的节奏。所以爸爸妈妈要重视培养孩子的午睡习惯。

当然，有些孩子天生就是精力充沛，如果孩子在床上安静躺了20分钟后仍没有睡着，那么其实也不需要刻意勉强孩子。毕竟强制不需要睡觉的孩子睡觉也是一件伤身伤心的过程。