天富官网注册_小学生到底要不要午睡? 怎样午休才算科学?(2)

www.kidnbaby.com 天富测速 2022-02-03 217 次浏览 没有评论

一(4)班一共有40个学生参加调查。晚上8点-8点半之间睡觉的有15人,晚上8点半-9点之间睡觉有20人,9点以后睡觉的5人。晚上都有9-10个小时的睡眠。对于午睡,有16个学生表示中午想睡觉。其余都表示不喜欢午睡。有人说,“幼儿园时就一直假睡,睡得好辛苦。”

二(3)班有39个孩子参加调查。晚上睡眠时间11个小时的6人,10-11个小时的21人,9-10个小时11人,9个小时以下1人。中午想睡觉的孩子有7个,5男2女,他们晚上都睡9小时以上,甚至有睡11个小时。想睡觉的理由有因为早上起太早、可以补充精力、因为太累了。

三(1)班有40个学生参加调查。晚上睡眠时间11个小时3人,10-11个小时20人,9-10个小时14个,9个小时以下3人。中午想睡觉的孩子有5个,4男1女。这5个想睡觉的孩子中,有3人下午上课会时常犯困,其中有孩子晚上睡不足9个小时。

对比一下,一年级小朋友想午睡的需求相对多些,到了二三年级,想午睡的孩子越来越少,他们更喜欢在午间可以自由支配时间,安静地玩,或者看书。

睡不睡午觉

医学专家说因人而异

孩子要不要午睡?先说睡眠时间。

果壳网上有不少与睡眠相关的文章。比较集中的意见,睡眠不足的孩子长大以后更容易发生肥胖症。儿童的注意力不集中、多动等行为也有许多是由睡眠不足引起的。纽约爱因斯坦医学院家庭和社会医学教授卡伦·伯纳克说:“睡眠不足对于孩子的身体和心理发育都是一种侵害,会带来巨大的影响。”

我国很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定:学生每日的睡眠时间,高等学校8小时,中等学校9小时,小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。

浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科主任医师董关萍说:“小学生睡10个小时,最主要是指晚上。这10小时的规定是根据小孩子的生长发育需求来判定的。”

再说到午睡,董关萍医师说:“午睡对小孩恢复体力,下午上课集中注意力,是有好处的。午睡1个小时左右比较理想。如果小孩子晚上保证睡眠时间,白天精神状态都很好。中午不睡觉也问题不大。”

浙江大学医学院精神卫生中心、杭州市第七人民医院儿童心理科主任医师周国岭说:“幼儿园睡午觉,更多是因为一些幼儿晚上睡得不好,所以中午来补觉。到了学龄阶段,孩子如果晚上睡得好,睡午觉可以减少。

“另外,休息不一定意味着要睡觉。闭目养神都可以算作午休。要不要午睡,要看每个孩子情况,不要一刀切强制规定。如果孩子下午精神饱满,中午适当玩一玩也是可以的。玩一会,不要疯玩,再到教室安静坐一会,这也是一种比较科学的午休方式。”

夏天午睡,因条件有限,很多学生只能趴在桌面睡觉,这会影响正常呼吸,影响血液循环。

浙江省中医院骨伤科副教授季卫锋副主任医师说:“平躺肯定是最好的睡姿,其次是靠在椅背上睡,但对小学生而言,确实很难实现。如果不得不趴在桌子上睡的话,建议不要用手臂当枕头,可以垫个软一点的枕头,头部不要过屈,也不要经常侧向一边,这种睡姿,每次睡觉时间不要超过半小时。”

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